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Mal de dos : comment assurer l’envoi des produits bio à vos clients ?

Il est courant pour une entreprise d’envoyer des produits à ses clients, que ce soit en France ou à l’étranger. Cependant, certains peuvent requérir le respect de règles particulières. C’est notamment le cas des médicaments. En fonction du pays de livraison, ceux-ci peuvent faire l’objet de conditions assez strictes. Leur transport peut également nécessiter un savoir-faire spécifique. Quoi qu’il en soit, il existe quelques solutions pour réussir l’envoi de produits pour le mal de dos à vos utilisateurs. Découvrez-les dans cet article.

Faire appel à une société spécialisée dans la livraison sur le territoire national et à l’international

Pour réussir vos expéditions de produits bio pour le mal de dos , il convient de faire appel à une société spécialisée dans la livraison. C’est la meilleure manière de procéder si l’intervention se passe au Canada, par exemple. Ce professionnel vous propose des services de qualité à prix raisonnable. Vous pouvez donc organiser en toute sérénité l’envoi colis canada pas cher vers l’adresse indiquée par vos clients. Grâce à l’expertise du livreur, ces derniers vont recevoir leurs médicaments en parfait état et dans les délais prévus. En prime, vous avez la possibilité de suivre l’acheminement de vos colis en ligne sur un site dédié. Ce qui vous permet de localiser leur position à tout instant.

Néanmoins, sachez que toutes les sociétés de livraison n’acceptent pas forcément de prendre en charge des paquets contenant des médicaments. Chacune d’elles peut appliquer des règles et exigences spécifiques à ce sujet. Cela dépend aussi du pays de destination. Pour le Canada en particulier, ce type de produit figure parmi les objets interdits. Or, il est possible de les envoyer si vous pouvez fournir un certificat, un permis ou une ordonnance. En revanche, pour la France, il est tout à fait légal d’expédier des médicaments par courrier à vos clients. Toutefois, leur quantité ne doit pas dépasser l’équivalent d’un traitement de trois mois.

Quoi qu’il en soit, choisissez bien le livreur auquel vous allez confier vos colis. Tout d’abord, assurez-vous qu’il accepte de s’occuper de produits bio. Ensuite, vérifiez qu’il possède les compétences nécessaires pour réussir cette intervention à un prix abordable.

Connaître les règles douanières sur l’envoi de produits bio

Il est primordial de connaître chaque interdiction relative à l’envoi de produits bio. Si vous négligez ne serait-ce qu’une seule d’entre elles, la douane a le droit de saisir et de détruire vos colis. Il se peut aussi que vos clients doivent s’acquitter des frais de dédouanement. Ce qui peut avoir un impact négatif sur votre réputation.

En fait, les conséquences d’une infraction aux règles douanières dépendent de la législation du pays de destination. Il convient donc de vous renseigner sur le sujet avant de préparer vos colis. La société qui va se charger de leur livraison peut vous fournir les informations que vous recherchez. Pour cela, vous pouvez consulter la page de son site qui s’intitule « marchandises interdites et réglementées ».

Choisir la bonne solution de livraison

Bien entendu, le processus est simplifié si vous envoyez des médicaments dans une ville française. Cependant, les expéditions internationales peuvent être plus compliquées à gérer. Une raison de plus de les confier à une société habituée à prendre en charge ce type d’intervention. D’ailleurs, celle-ci peut vous proposer différents modes de livraison en option. À vous de sélectionner celui qui répond le mieux aux exigences de vos clients :

    La livraison à domicile est une solution peu coûteuse qui consiste à expédier des médicaments au logement de vos clients. Pour les interventions en France, le délai dépasse rarement les 72 heures. Pour les envois internationaux, celui-ci dépend de la distance à parcourir, des jours fériés et des moyens de transport disponibles.

    La livraison en point relais permet à vos clients de retirer leurs médicaments au lieu qui les accommode. En outre, cette solution a un coût réduit. Toutefois, le délai d’intervention peut être rallongé à cause de la mutualisation des envois.

    La livraison standard peut être une expédition à domicile ou en point relais. Elle propose un délai d’envoi ordinaire et non prioritaire. Ce qui est déconseillé si vos clients sont particulièrement pressés.

    La livraison express est également effectuée à domicile ou en point relais. Grâce à un délai de livraison optimisé, c’est l’option la plus indiquée pour les envois urgents et prioritaires. Cependant, le coût de l’intervention peut être onéreux.

    La livraison sur rendez-vous est choisie en cas de demande spéciale. D’ailleurs, elle répond aux besoins des clients les plus exigeants. Or, comme pour l’option précédente, celle-ci implique un coût plutôt élevé.

Préparer les produits bio avant de les envoyer

Pour minimiser l’impact des chocs de transport, il est indispensable de placer les produits bio à envoyer dans des cartons solides. Mais avant de le faire :

    mettez les médicaments liquides dans un sac étanche,

    enveloppez chaque pièce dans une feuille d’aluminium thermique,

    utilisez du ruban adhésif pour fixer chaque unité,

    installez tous les produits dans un carton d’emballage,

    ajoutez des matériaux d’amortissement pour remplir les espaces vides dans les boîtes (mousse de calage, chips de polystyrène, papier froissé…),

    fermez et scellez hermétiquement chaque carton avec du ruban adhésif.

Une fois ces étapes accomplies, vous pouvez procéder à l’étiquetage de vos cartons. Cela consiste à apposer dessus des informations concernant la livraison, telles que l’adresse et le nom du destinataire. Par la suite, il convient d’enregistrer vos paquets sur le site de votre livreur. Ce n’est qu’après que vous pourrez lui confier les colis à remettre à vos clients.

Àprésent, vous connaissez les méthodes et solutions pour envoyer des produits bio à vos clients. Grâce à elles, vos colis arriveront à leur destination dans les meilleures conditions possibles.

Les 3 meilleurs compléments alimentaires pour les cheveux

Perte de cheveux ? Cheveux cassés et ternes ? Des séborrhées ? Découvrez les 3 meilleurs compléments alimentaire bio pour prendre soin de vos cheveux. acheter des compléments alimentaires guide des compléments alimentaires gélules de spiruline

Image: meilleurs%20complements%20alimentaire%20bio%20soin%20cheveux - Les 3 meilleurs compléments alimentaires pour les cheveux

Les gélules d’orties pour des cheveux brillants et renforcés

Les bienfaits de l’ortie sur les cheveux

Une action tonifiante : l’ortie renforce les cheveux et les protègent. Ils seront moins cassants et retrouveront leur brillance naturelle.

Une action régulatrice : les pellicules sont réduites et régule le sébum.

Complément alimentaire bio d’orties : quelle cure ? 

Pendant un mois, prenez 3 à 6 gélules d’orties par jour avec un grand verre d’eau.

Où acheter des gélules d’orties ?

Juste ici : complément alimentaire bio orties.

Contre-indications

Ne pas consommer en cas de : traitement anti-inflammatoire, hypertension, rétention d’eau et grossesse. Demandez l’avis d’un médecin.

Les gélules de pensée sauvage pour les cheveux des enfants

Les bienfaits de la pensée sauvage sur les cheveux

Une action pour les enfants : traite les séborrhées du cuir chevelu.

Compléments alimentaires bio de pensée sauvage : quelle cure ? 

A partir de 7 ans. Ponctuellement. 3 gélules par jour maximum.

Où acheter des gélules de pensée sauvage ?

Juste ici : complément alimentaire bio pensée sauvage.

Contre-indications

Sous traitement médicamenteux, il est possible d’en prendre. Demandez l’avis d’un médecin. 

Les gélules d’alfalfa contre la perte des cheveux

Les bienfaits d’alfalfa sur les cheveux

Une action reminéralisante : renforce la vitalité des cheveux.

Lutte contre la perte des cheveux et favorise la repousse.

Compléments alimentaires bio d’alfalfa : quelle cure ? 

Durant 20 jours, 2 gélules le matin et 2 gélules le midi avec un grand verre d’eau.

Où acheter des gélules d’alfalfa ?

Juste ici : complément alimentaire bio alfalfa.

Contre-indications

Ne pas consommer en cas de : antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein. Demandez l’avis d’un médecin.

3 conseils bien-être au quotidien (partie 2)

Découvrez 3 astuces bien-être pour améliorer votre quotidien : intuition, écoute de son corps, bien-être corporel et mental.

Image: astuce%20bien%20etre%20conseil%20quotidien - 3 conseils bien-être au quotidien (partie 2)

L’intuition : la voix du succès

« Il n’y a pas de hasards, suivez votre intuition. » – Julien Peron

Certain.e.s d’entre nous sont capable de prédire qu’un événement terrible ou merveilleux est en marche. L’intuition est sensation physique étrange parce qu’elle n’est pas liée au raisonnement.

S’il vous arrive de la ressentir, fermez vos yeux et écoutez ce que votre corps a à vous dire. Vous ne serez pas déçu.e !

Alors, vous pensez que vous êtes là par hasard ?

Corps et esprit : ici se trouve le bien-être

« La grande erreur de notre temps a été de pencher, je dis plus ; de courber l’esprit des hommes vers la recherche du bien-être matériel. » – Victor Hugo

Qui n’a jamais dit : « je ne pourrais pas vivre sans mon téléphone » ou tout autre objet du quotidien ? Je ne vous blâme pas, je répète constamment que je ne pourrais pas vivre sans mes livres ou sans manger du pain tous les jours…

La recherche du bien-être matériel est tout à fait normale. Nous ne sommes pas des saumons, nous ne pouvons pas nager à contre courant de la société.

Mon petit conseil : pensez avant tout à votre bien-être corporel et mental. Retournez à la source pour recharger votre bonheur. Acceptez d’abimer un objet mais n’acceptez pas de vous abimer vous !

Votre corps vous parle, écoutez-le

« Pour ton bien-être, apprends à écouter ton corps. » – Tahar Houhou

Quand vous avez mal au ventre, à la gorge ou encore à la tête, soit vous êtes malade (snif), soit votre corps vous parle !

Saviez-vous que les maux physiques sont parfois des maux d’esprit ? Par exemple, une douleur à l’estomac peut indiquer que vous n’acceptez par une situation.

Perso, j’ai souvent des nausées quand je rejette une situation ! Pour atténuer mes nausées le temps que je gère émotionnellement, je prends un thé vert soit à la menthe, soit au gingembre.

Et vous, comment votre corps vous prévient-il ?

Huile de CBD : quel pourcentage choisir ?

Comment doser votre huile de CBD ? Quel bon pourcentage choisir ? Comment consommer de l’huile de CBD ? On vous dit tout ! efficacité de la CBD fleurs de CBD cuisiner avec le CBD

Image: cbd%20quantite%20pourcentage%20comment%20choisir - Huile de CBD : quel pourcentage choisir ?

Comment consommer de l’huile de CBD ?

La forme la plus pratique du CBD est l’huile, car elle s’utilise de multiples façons :

– par voie sublinguale : versez quelques gouttes sous votre langue et laissez le produit pénétrer quelques instants. Rincez-vous la bouche avec de l’eau. Les effets parviennent en 10 minutes.

– par voie orale : versez quelques gouttes dans vos plats ou boissons. Les effets sont plus lents à apparaître, mais durent plus longtemps.

– en cosmétique : préparez votre sérum et ajoutez 20 mg de CBD pour 10 ml.

Quel pourcentage d’huile de CBD choisir ?

Si vous en consommez pour la première fois, commencer par le plus petit pourcentage. Au fur et à mesure, votre corps s’habituera et vous pourrez augmenter le pourcentage jusqu’à obtenir celui dont vous avez besoin. 

Pour choisir votre pourcentage, voici un petit guide :

Huile de CBD 3% : adaptée aux nouveaux consommateurs.

Huile de CBD 6% : adaptée aux faibles besoins.

Huile de CBD 10% : adaptées aux moyens besoins.

Huile de CBD 20% : adaptées aux moyens et forts besoins.

Huile de CBD 30% : adaptée aux forts besoins.

Quelle quantité consommer ?

Commencez avec une goutte matin et soir. Augmentez de quelques gouttes au besoin.

Où acheter de l’huile de CBD ?

Sur notre site Internet, pardi ! Juste ici : huiles de CBD.

Consultez toujours votre médecin avant consommation de CBD.

3 conseils bien-être au quotidien (partie 1)

Découvrez 3 astuces bien-être pour améliorer votre quotidien : positivité, confiance en soi et sommeil.

Image: 5%20conseils%20bien%20etre%20quotidien - 3 conseils bien-être au quotidien (partie 1)

Prendre les choses du bon côté

« L’optimiste ne refuse jamais de voir le côté négatif des choses ; il refuse simplement de s’attarder dessus » – Alexandre Lockhart

Une personne optimiste voit les événements du bon côté et du mauvais côté. Elle choisit de se concentrer sur le positif pour avancer ou débloquer une situation. L’êtes-vous ?

Moi, oui ! Dans la plupart des situations, je garde le sourire. J’essaie de rester concentrée sur ce qui va bien et sur le fait que tout ira mieux dans quelques jours, car finalement, c’est toujours le cas.

Je ne vais pas mentir, je ne suis pas toujours optimiste. Parfois, c’est trop difficile. Alors j’imagine le pire, je râle, je pleure… J’avance le moral à zéro, mais j’avance quand même. Et puis, ça passe. Tout va bien à nouveau !

Quand je me sens coupable de ne pas faire preuve d’optimiste, je me rappelle qu’être heureuse, ce n’est pas une affaire de chaque instant. Et puis, ça arrive à tout le monde, pas vrai ?

Ayez confiance en vous, vous êtes exceptionnel.le

« Ne laissez pas les choses que vous êtes incapable de faire nuire à celles que vous pouvez accomplir. » – John Wooden

Si tout le monde savait tout faire, vous ne seriez pas la personne unique que vous êtes. Et ce serait très ennuyant, vous ne trouvez pas ?

Aller, pour me faire plaisir (et vous aussi par la même occasion), écrivez tous les jours une qualité ou une compétence qui vous décrit parfaitement ! Si vous n’y arrivez pas, décrivez un.e de vos proches et montrez-lui !

Je commence : j’ai un talent particulier pour laver les carreaux ! 🙂

Le sommeil : un élément essentiel au bien-être

« Le tigre aussi a besoin de sommeil. » – Proverbe chinois

Dormir, c’est accorder à notre corps et à notre esprit le temps qu’il faut pour se reposer. Le sommeil nous offre tout ce dont nous avons besoin pour passer une journée au top : réduction du stress, gestion des émotions, amélioration de l’attention, etc.

Bon nombre d’entre nous sont sujet.te.s à des nuits longues et difficiles. Je vous propose de partager ici ou avec vos proches vos astuces pour mieux dormir.

Si j’en ai une à vous donner, c’est de lire avant de dormir. Je lis jusqu’à ce que mes yeux se ferment et je plonge dans le sommeil avec tout un monde dans la tête. Lire me permet de m’éloigner des écrans, de me relaxer et de limiter les pensées qui m’empêchent de trouver le sommeil. Tout bénéf’ !

5 conseils pour mieux manger

Découvrez 5 astuces pour mieux manger : le batch-cooking, la pleine conscience, écoutez votre ventre, des aliments et du sommeil et osez dire stop !

Image: astuces%20conseils%20mieux%20manger - 5 conseils pour mieux manger

Adoptez le batch-cooking

Manger sain, c’est parfois passer plus de temps à cuisiner tous les jours. Le batch-cooking est une alternative idéale : vous cuisinez une fois pour toute la semaine !

En rentrant du travail, vous n’avez plus qu’à vous reposer avant de déguster un bon repas sain. Psychologiquement, ça fait du bien aussi.

Manger en pleine conscience

Manger est devenu une habitude. Nous oublions souvent de savourer chaque bouchée.

En prenant votre temps, vous redécouvrirez la saveur des aliments. Vous réduirez aussi la quantité de nourriture dans votre assiette. C’est le meilleur régime !

Ecoutez votre ventre

Qui ici n’est pas gourmand.e ? Pas nous en tout cas ? Voici notre petit conseil pour manger mieux : écouter sa faim.

Si vous avez faim, mangez ! Si vous n’avez pas faim, ne mangez pas ! Vous avez acheté un donut et vous avez super envie de le goûter ? Attendez d’avoir vraiment faim et mangez-le doucement.

Mieux dormir en mangeant mieux

Saviez-vous que les aliments consommées ont un impact sur votre sommeil ? Pour mieux dormir la nuit, certains repas sont préférables : risotto, soupe, salade de lentilles, fruits, graines de courge, etc.

L’astuce ? Evitez de manger trop lourd ou trop gras au repas du soir. Réservez ce type de repas au midi !

Osez dire stop

Qui ne s’est jamais forcé.e pour faire plaisir ? Ou pour éviter de jeter ? Si vous n’avez plus faim, ne finissez pas votre assiette ! Votre corps vous dira merci.

Mes astuces ? Donner la fin de mes repas aux poules de ma mère ou dire que c’est très bon et demander à en avoir une part pour la maison.

Manger sain, bon, fun !

4 compléments alimentaires pour contrôler votre poids

Envie de perdre ou de prendre du poids ?  Découvrez 4 compléments alimentaires bio pour vous aider ! acheter des compléments alimentaires compléments bio pour maigrir guide complet des compléments

Les meilleurs compléments alimentaires pour maigrir naturellement

Le complément alimentaire bio pour perdre du poids : la spiruline

Qu’est-ce que la spiruline ?

Faible en calories, la spiruline est une algue qui vit sur Terre depuis des millions d’années. C’est un ensemble soigneusement équilibré de vitamines, minéraux et acides aminés par la nature.

Les bienfaits de la spiruline

Nos gélules de spiruline :

– éliminent les toxines du corps

– normalisent le métabolisme, la concentration de sucre et le taux de cholestérol

– augmentent la force immunitaire

– améliorent l’apparence des cheveux et du cuir chevelu

– préviennent l’apparition de l’acné et des points noirs

– rendent le corps plus résistant et vigoureux

Comment perdre du poids avec des gélules de spiruline ? 

Prendre 4 à 6 gélules par jour avec un grand verre d’eau au cours des repas et dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Tenir hors de portée des enfants. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Où acheter des gélules bio de spiruline ?

Ici : gélules bio spiruline.

Le complément alimentaire pour maigrir du ventre : l’artichaut

Les bienfaits de l’artichaut

– améliore la digestion : effet ventre plat

– favorise le drainage de l’eau retenue dans les tissus : agit contre la cellulite

– élimine les substances toxiques du foie et des voies biliaires

– nettoie le corps

Comment perdre du poids avec des gélules de spiruline ?

Prendre 1 à 3 gélules végétales par jour au moment du repas. Faire une cure de 20 jours, renouvelables le mois suivant.

Tenir hors de portée des enfants. Ne pas dépasser la dose journalière.

Où acheter des gélules naturelles d’artichaut ?

Ici : gélules bio d’artichaut.

Quels compléments alimentaires bio pour prendre du poids ?

Le complément alimentaire pour grossir : le guarana

Qu’est-ce que le guarana ?

Le guarana est un arbuste grimpant. Sa graine contient une forte concentration en caféine.

Les bienfaits du guarana

– contribue à la gestion du poids

– facilite le transfert du fer dans l’organisme

– contribue au métabolisme énergétique

– limite le stress

– augmente l’endurance

Comment perdre du poids avec des gélules de guarana ?

Prendre 1 à 3 gélules végétales par jour au moment du repas.

Tenir hors de portée des enfants. Ne pas dépasser la dose journalière.

Où acheter des gélules naturelles de guarana ?

Ici : gélules bio de guarana.

Le complément alimentaire pour prendre de la masse : le ginseng rouge

Qu’est-ce que le ginseng rouge ?

Le ginseng rouge est une plante incontournable dans la médecine douce et traditionnelle chinoise.

Les bienfaits des gélules de ginseng rouge

– tonifiants naturels

– augmentent les performances physiques et l’endurance

– fortifient l’organisme en période de fatigue

– redonnent énergie, force et vitalité

– contribuent au bien-être mental

Comment prendre de la masse avec des gélules de ginseng rouge ?

Prendre 3 gélules par jour au cours des repas avec un grand verre d’eau. Faire une cure de 3 semaines. Renouvelable avec 2 semaines d’écart.

Tenir hors de portée des enfants. Ne pas dépasser la dose journalière. ?‍♂️

Où acheter des gélules bio de ginseng rouge ?

Ici : gélules de ginseng rouge.

5 conseils pour être en forme le matin

Réveil difficile ? Fatigue dès le matin ? Voici 5 conseils pour être au top de votre forme dès le réveil !

Image: reveil%20forme%20matin%20top%20astuce - 5 conseils pour être en forme le matin

1. Laissez entrer la lumière 

Pour indiquer à votre corps qu’il est l’heure de s’activer, offrez-lui un bain de lumière. Un bon bol d’air frais, rien de mieux pour commencer une bonne journée !

2. Buvez un verre d’eau

Boire un verre d’eau dès le réveil va réveiller votre corps ! Pour varier les goûts, ajoutez du miel ou un demi-citron.

3. Mangez un fruit

Le petit-déjeuner est très important pour le corps. Les fruits sont parfaits pour apporter toute l’énergie dont vous avez besoin pour débuter la journée. Mangez un fruit ou buvez un jus de fruits.

4. Un peu d’exercice physique

Evacuez les mauvaises toxines et donnez de l’énergie à votre corps en faisant un peu d’exercice physique. Ne vous prenez pas la tête, l’objectif n’est pas de vous forcer ! Faites quelques pompes, quelques sauts, marchez… Faites simple et rapide.

5. Evitez le téléphone au réveil

Regarder son téléphone au réveil peut engendrer inconsciemment du stress ou de l’anxiété. Gardez un temps pour vos notifications avant de partir au travail, par exemple, après le petit-déjeuner. Veillez à ce que votre première action de la journée vous fasse sourire !

Et vous, quels sont vos conseils ?

Que faire avec des graines de lin et chia ?

Découvrez une recette simple 100% détox : smoothie minceur aux graines de lin, chia, bananes et kiwis.

Image: smoothie%20minceur%20detox%20graines%20lin%20chia%20kiwi%20banane - Que faire avec des graines de lin et chia ?

Smoothie graines de chia, lin, kiwi et banane

Ingrédients pour 2 personnes :

– 2 cuillères à café de graines de chia (à trouver en cliquant dessus)

– 2 cuillères à café de graines de lin (à trouver en cliquant dessus)

– 2 bananes

– 3 kiwis

– un peu de lait végétal

– optionnel : fruits secs, fruits de votre choix

Préparation :

1. Remplissez la moitié d’un verre de lait végétal. Déposez les graines de chia et de lin. Mélangez et laissez pendant 20 minutes. (Cette étape permet de mieux broyer les graines.)

2. Versez les graines dans un mixeur et ajoutez les bananes et les kiwis. Mixez le tout.

3. Versez le smoothie dans deux grands verres ou bols. 

4. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des morceaux de fruits ou des fruits secs par dessus.

5. Dégustez !

7 raisons de faire des pauses au travail

Un gros dossier à rendre ? Le temps presse ? Stressé.e ? Découvrez pourquoi il est important de s’accorder des pauses au travail !

Image: 7%20raisons%20de%20faire%20des%20pauses%20au%20travail - 7 raisons de faire des pauses au travail

Etre plus concentré.e

Selon une étude de l’Université de l’Illinois, faire plusieurs petites pauses améliore la capacité d’une personne à se concentrer plus longtemps. En vous détendant quelques minutes par jour, vous travaillerez plus efficacement sur le long terme.

Etre plus créatif.ve

Une récente recherche réalisée par l’Organizational Behavior and Human Decision Processes a prouvé que nous sommes plus créatif.ve.s en faisant des pauses. Au lieu de se plonger sur un travail pendant des heures, il est conseillé de s’accorder des pauses et d’alterner différents travaux.

Se dégourdir et éviter la sédentarité

Prenez une pause de 5 à 10 minutes toutes les 1 ou 2 heures ! Allez vous dégourdir les jambes ! Les pauses contrent la sédentarité (activité physique proche de zéro) et vous aident à éviter les maux de dos, de cou, etc.

Un esprit sain dans un corps sain

En ne prenant pas de pause, l’humain est plus sujet à la détresse, la dépression, l’épuisement et au désespoir. Prendre une pause est bon pour la santé physique et morale !

Créer du lien, de l’entraide

Durant votre pause café, vous aurez l’occasion de parler avec vos collègues et amis. C’est le moment pour demander quelques conseils pour avancer sur votre travail et d’obtenir une autre vision des choses ! Vous pourrez aussi vous détendre et créer du lien avec vos collègues.

Eviter la fatigue des yeux

Passer vos journées sur votre ordinateur a des conséquences désagréables sur votre corps : douleurs au cou, aux épaules, yeux secs, maux de têtes, etc. Accordez-vous plusieurs pauses au travail pour réduire les effets néfastes ! Il est conseillé de faire des pauses de 20 secondes toutes les 20 minutes en fixant un objet à quelques mètres de vous.

Se reposer pour plus d’efficacité

Faites une sieste ! La durée optimale d’une sieste est de 20 minutes. Une sieste en pleine après-midi vous reposera. Vous verrez, votre fin de journée sera moins épuisante et votre concentration ne vous fera pas défaut !

Tiens, ce n’est pas l’heure de faire une pause ?